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【早安健康／張承宇報導】有著圓潤的小腹、粗壯的大腿，即使體重不重，外觀看起來就是比別人多胖了好幾公斤，到底該拿這些惱人的贅肉怎麼辦才好？日本瑜珈老師推薦了一套動作，每天晚上做3分鐘，同時讓肥肚、象腿瘦下來，打造苗條曲線！  瑜珈「舟式」同時鍛鍊腹部、背部、腿部肌肉，瘦身更迅速  日本瑜珈老師CHIAKI表示，粗大腿、小腹肥胖是許多減肥者的頭號困擾，他推薦了一個動作：瑜珈「舟式」，幫助鍛鍊下腹部以及背部肌肉，同時也會運用到大腿肌肉，因此還有緊實大腿的效果，能同時改善下半身多處肥胖問題。不僅如此，這個動作還能幫助活化腸道、強化背部肌肉，使便祕、駝背問題可能得以改善。  日本瑜珈教室YOGA PLUS提供的資訊也指出，舟式瑜珈除了有良好的刺激、緊實下腹部、消水腫效果、幫助雕塑腰部曲線，同時活化腸道以外，還能幫助提高集中力，調節身心、減輕壓力。日本瑜珈老師更科有哉也更具體指出，舟式瑜珈能鍛鍊到體幹、腹部的腹肌、腿部的股四頭肌，對改善平衡感有正面幫助，同時還可能有預防腰痛效果。  瑜珈舟式這樣做同時瘦小腹、大腿  影片   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞紅白果肉大PK！ 火龍果營養不同揭曉夏天吃「蒲仔」 利尿又消水腫讓血管更有彈性 西瓜吃這顏色就對擺脫經前症候群 補充6種食物營養橘皮組織因循環不良 1動作讓大腿遠離＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】